1: Stolen, tränar uthåligheten i rumpa och ben

2: Armhävningar, tränar bröst, axlar och triceps

3: Dips, tränar Axlar och triceps

4: Hopprep, tränar rytm och koordination

5: "hästspark" eller "kissande hunden", tränar höftböjarmuskler och lårens baksida

6: Rygglyft, tränar korsryggen

7: Situps, tränar mage och ben

8: Utfall, tränar Spänst, lårens fram- och baksida, rumpa och vader

9: Upphopp, tränar explosivitet i ben och rumpa

10: Vad press, tränar vaderna

Nu är inte det här alla övningar som jag kör när jag kör styrka men det är några:)

/J